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幾個月前,
量了一下體重發現, 我竟然高達八十多公斤,
聽說很多的病都是因為肥胖引起的,
於是我跟老婆開始實施減肥計劃:
1. 先買一個體脂器,
最多可以輸入四個人的身高及年齡, 以利計算出體脂
2. 每天固定時間量體重及體脂
3. 記錄下體重及體脂
4. 最重要的控制飲食, 很簡單
早餐跟中餐照舊(不變), 晚餐改吃水果餐加優酪乳,
這個就是秘笈!(很簡單吧!)
5. 保持運動
現在,
我的體重是七十多公斤, 約減少了十公斤!
下回跟您分享有苦有樂的減肥過程!
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